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Isso é tudo o que você precisa fazer para acabar com o mau hálito e ter uma boca saudável

Reprodução / YouTube

É difícil saber qual é a melhor forma de fazer a higiene bucal. Muitos mitos ainda são divulgados, conselhos da vovó que não se aplicam mais e falta de tempo para marcar horário no dentista.

Para facilitar a vida, confira sete truques fáceis para acabar de vez com o mau hálito e ter uma boa impecável:

1. Beba muita água

Todos conhecemos os benefícios de nos mantermos hidratados, mas nem todos sabem que também precisamos de água para que nossas glândulas salivares funcionem corretamente.
A água também ajuda a impedir o crescimento das bactérias na boca, uma das principais razões para o mau hálito.  

Certifique-se de beber dois litros de água ou mais todos os dias. Não beba nada açucarado à noite, pois essas bebidas ajudam na geração de bactérias.

2. Lavagem de boca natural e produtos refrescantes

Outra maneira de limpar a boca é mastigando folhas de hortelã! Você também pode lutar contra o mau hálito mastigando cravo, sementes de funcho e cardomomo.

3. Escoves seus dentes duas vezes por dia e use fio dental pelo menos uma vez

A escovação adequada e o uso do fio dental eliminam a comida que fica presa entre os dentes, o que causa odores desagradáveis.
Muitas pessoas não escovam os dentes o suficiente e isso pode contribuir para gerar odores em suas bocas. 

Certifique-se de escovar os dentes duas vezes por dia durante pelo menos dois minutos e usar fio dental pelo menos uma vez por dia.
Também é aconselhável trocar a escova a cada 3 meses para manter a higiene adequada. 

4. Mastigue a casca de frutas cítricas

Compre algumas frutas cítricas, como limões e laranjas, e enxágue bem. Descasque a fruta e depois mastigue a casca.
O ácido cítrico contido na fruta fará com que suas glândulas salivares funcionem mais do que o normal, produzindo mais saliva. 

Essa saliva em sua boca é a defesa número um contra a cárie dentária e o mau hálito. Além disso, sua boca ficará imediatamente fresca e limpa!

5. Cuide da sua dieta

Alho e cebola podem causar mau hálito instantaneamente. No entanto, existem estudos que demonstraram que o consumo de cebolas com moderação irá ajudá-lo a destruir quatro cepas de bactérias que são conhecidas por causar doenças nas gengivas e cárie dentária.

Você também deve ficar longe de alimentos que favoreçam o crescimento de bactérias, como aquelas com altos níveis de frutose.

6. Raspe sua língua

Nem todo mundo sabe que raspar a língua pode eliminar bactérias que podem causar mau hálito.
Depois de escovar os dentes, use um raspador de língua ou uma escova de dentes para raspar a parte superior da língua. 

7. Mantenha suas gengivas saudáveis

As doenças da gengiva são fatores muito graves para a causa do mau hálito. Se você fuma, pare de fumar, o tabagismo está associado a um sistema imunológico fraco e a problemas de gengiva.

Uma boa contribuição para o meio ambiente é mudar nossos hábitos usando nossa própria pasta de dente natural ou comprar uma em uma loja de produtos naturais.

Written by Eliana Maldonado

Professora, 38 anos e ativa nas redes sociais. Escrevo conteúdo sobre os mais diversos assuntos para a plataforma i7 Network.

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