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Siga essas 7 dicas e emagreça de maneira rápida e saudável

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Dietas malucas, remédios e truques ‘infalíveis’, definitivamente, não são a solução para quem deseja emagrecer de maneira definitiva e com saúde. Também, investir em restrição total de certos alimentos ou se jogar no exercício físico sem orientação correta não é o caminho para um corpo saudável.

É sempre importante deixar claro que que cada um possui um tipo físico diferente, então, o que funciona muito bem para um, pode não ser a resposta para outro. Há pessoas que têm, sim, tendência a engordar – ou a emagrecer – e cada um deve tentar se conhecer bem para aprender qual o melhor hábito para se manter com o peso ideal. 

Então, além de procurar um profissional na área da nutrição para lhe acompanhar nesse processo; também é importante conferir essas 7 dicas que são indispensáveis para qualquer pessoa emagrecer rápido e com saúde.

1 – Atividade física ideal para emagrecer

Entrar em movimento ajuda a perder peso, mas saber qual a atividade física adequada para seu corpo intensifica o processo de emagrecimento. As pessoas não são iguais e é preciso conhecer o funcionamento do seu organismo para acelerar seu metabolismo.
Assim, além de se conhecer bem, procure o auxílio de um profissional para encontrar e investir no exercício correto e mais prazeroso para você.

2 – Coma com inteligência

Todos sabem que chocolate, balas, doces, salgadinhos, biscoitos etc. devem ser evitados em uma dieta de emagrecimento. Mas não significa parar de comer tudo isso de uma vez! A moderação pode garantir que um ‘deslise’ pequeno não atrapalhe seu processo de emagrecimento e é possível fazer substituições que  troquem muitas calorias, açúcares e gorduras ruins, para uma ‘guloseima do bem’.

Uma dessas substituições inteligentes é o chocolate a partir de 70% cacau. Ele ajuda a combater ansiedade, os sintomas da TPM e ainda diminui muito a vontade de comer doce depois de ingerir uma barrinha.

3 – Frutas e verduras são aliadas

Além da baixa caloria, frutas e verduras são verdadeiras parceiras no processo de emagrecimento, pois tem características que ajudam o organismo a funcionar perfeitamente.  Esses alimentos são extremamente ricos em minerais, vitaminas e fibras, que são responsáveis pela famosa sensação de saciedade e ainda evita a alimentando de maneira inconsciente – e errada.

Frutas e verduras, acima de tudo, ajudam na saúde! Pois fornecem ingredientes essenciais para melhorar a imunidade e o bom funcionamento do corpo.

4 – Alimentos light/diet podem ser uma cilada!

Nem tudo o que é light ou diet faz bem para a saúde. Muitos desses produtos (geralmente industrializados), compensam a falta de gordura e/ou açúcar em calorias ou sal. Por isso, consuma moderadamente e quando não tirar nada natural por perto (como uma fruta – que é sempre uma opção melhor).

Aqui, vale alertar, principalmente às mulheres, que o sal (sódio) tem um efeito contrário para quem deseja reduzir medidas. Ele costuma fazer com o organismo retenha água, então a pessoa se sente inchada e, consequentemente, mais gordinha.

5 – Nada de frituras

Parece uma regra básica… e é! Evitar frituras é fundamental para o emagrecimento. Mudar esse hábito de ingerir alimentos fritos livra seu organismo de muita gordura e caloria desnecessária. Troque as frituras por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que são muito mais saudáveis – e, com o tempo, ficam mais gostosos ao seu paladar do que os fritos.

6 – Invista nos integrais 

Tome nota do que não pode faltar em sua rotina alimentar: arroz, pão, macarrão e tudo mais que for integral. Emagrecer com saúde não significa para de comer todo tipo de carboidrato, mas, sim, escolher os que trazer mais benefício para o organismo. Afinal, o corpo precisa desse nutriente para se manter funcionando.

Assim, produtos integrais são saudáveis porque, diferente dos refinados, eles mantêm suas propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas. Mas, como tudo em uma direta: cuidado com o excesso!

7 – Sucos naturais funcionam

Sucos naturais são ótimos para o organismo (atenção, a bebida não substitui as porções de frutas que todos devem ingerir por dia). Há várias receitas de sucos que ajudam a acelerar o metabolismo, deter a retenção de líquido e melhorar a digestão. Além disso, eles são ótimos para a hidratação do corpo e são excelentes fontes de vitaminas e minerais.

Written by Mayra Michel

Jornalista por formação e vocação. Apaixonada pelos desafios da escrita e pelo aprendizado diário do Português. Na caminhada da Comunicação desde 2004, ainda tem muito o que viver nessa profissão que "quem conhece, não esquece jamais" (sim, sou mineira!).

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